Иногда тревога накрывает внезапно. Кажется, что всё в порядке, но внутри — будто сжалось сердце. Ловишь себя на том, что трудно дышать, сложно сосредоточиться, а мысли бегут по кругу, как по заезженной пластинке. Это состояние знакомо многим, и у него есть имя — внутреннее тревожное напряжение. Важно понять: с вами всё в порядке. Вы не слабы. Вы не одиноки. И вы можете себе помочь. Вот 5 шагов, которые помогут вам выбраться из состояния внутреннего сжатия и вернуть контроль над собой. Первый шаг — признание...

Ты сидишь спокойно — и вдруг сердце будто «спотыкается». Чувствуешь перебой, резкий толчок, паузу, ускорение или лёгкую вибрацию внутри. Иногда — как будто «замирает». Иногда — «бьётся в горле». Ты идёшь к врачу. Тебе делают ЭКГ, УЗИ, холтер. И говорят: «Вы здоровы. Это просто вегетатика, не нервничайте». Но ты чувствуешь, что что-то не так. И жить с этим ощущением — страшно. А ещё тревожно, непонятно и одиноко. Давай разберёмся: что это может быть, почему так происходит — и что делать, когда «сердце не так», а «анализы — нормальные»...