Тренировки силовой выносливости — «золотая середина» между кардио и силовыми нагрузками в чистом виде. «Силовая выносливость — это способность организма длительное время без уменьшения силы выполнять работу с импульсами максимальной мощности. Рассмотрим это понятие на примере двух человек: новичка, который недавно стал заниматься в зале 1-2 раза в неделю, и более опытного посетителя фитнес-клуба, который регулярно тренируется уже 2-3 года — по 2-3 раза в неделю. Первый, выполняя 8 повторений жима штанги лежа с весом 90 кг, с каждым подходом будет делать все меньше, теряя силы...

Сила и выносливость — это не только спортивные показатели. Это энергия, которая позволяет вам тренироваться эффективнее, легче справляться с нагрузками на работе и оставаться активным в повседневной жизни. В поисках ответа на вопрос “как увеличить выносливость и силу?” было проведено множество исследований. Одно из них показало, что добавление силовых тренировок к программе выносливости улучшает общую производительность и помогает дольше работать без усталости (Elebro, 2020). В этой статье мы расскажем,...