Итак, начнем с главного: нужно ли считать калории? Если ты хочешь похудеть, в начале пути придется это делать. Но на самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сейчас расскажу. Я свою норму знаю! Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо употреблять всего лишь на 15% меньше суточной нормы калорий. Ты спросишь: а норма – это сколько? И я тебе отвечу, что на самом деле норма у каждого своя. Она рассчитывается по формуле. Но в эту тему углубляться необязательно. Мы всё-таки живем в XXI веке, и давно уже существуют онлайн-калькуляторы калорий...

Универсальной цифры не существует — норма калорий зависит от веса, роста, возраста и активности. Но есть понятный способ получить свою личную цифру за несколько минут. В этой статье — готовые таблицы по весу и полу, объяснение что влияет на норму и как понять что вы в правильном диапазоне. Норма калорий в день индивидуальна. Два человека одного пола и возраста могут иметь разницу в суточном расходе на 500–800 ккал из-за разного веса, роста, состава тела и уровня активности. Поэтому цифры «1200 для женщин» и «1500 для мужчин» — это грубое усреднение, которое не работает для всех...