Большие «банки» — признак доминирующего самца? Многие так считают и уделяют много внимания тренировкам на эту мышцу. В этой статье матер-тренер расскажет какие ошибки чаще всего допускают посетители фитнес-клуба при тренировке бицепса, а также даст 4 совета для его быстрой и эффективной прокачки мышц. Бонусом в конце статьи тренер распишет пример тренировки на этот бицепс. Большой тренировочный объем Бицепс участвует в упражнениях на спину как вспомогательная мышца — синергист, а на мышцы груди как антагонист...

Мой подписчик задал мне часто встречающийся вопрос: "Делая упражнения на бицепс с помощью гантелей или штанги, вместо бицепса чувствую предплечья, какая может быть ошибка в технике? Тренируя трицепс, я ощущаю пампинг и жжение в мышце, она раздувается и это очень мотивирует меня. А здесь никакой мотивации, только усталость, но бицепсы как ватные, совершенно бесчувственные! Помогите и спасите мои бицепсы от дряблости, слабости и микроскопического размера!" Перед тем как рвать волосы на голове и посылать последнюю пеплом, предлагаю задуматься...