Каждому знакомо ощущение, когда  ответ возникает сам собой, словно из глубин сна: резкая реакция на критику, необъяснимый страх перед вызовами или внезапная радость от мимолетной улыбки прохожего.  Эти отклики — эхо старых эмоциональных сценариев, сохранившихся с детства. Первые уроки, когда подавлялись чувства, продолжают влиять на нас, связывая поведение с прошлым. Познание себя — умение прислушиваться к тихому голосу внутри. В минуты тишины реальность мерцает, как в полусне, и в этот  момент хочется задать себе вопросы:  «Почему я реагирую так?» или «Что порождает эту эмоцию?»...

Осознанное дыхание — это когда мы сосредотачиваем внимание на процессе дыхания, контролируем каждый вдох и выдох, следим за тем, как работает диафрагма. Автоматическое дыхание — это когда дыхание происходит без нашего сознательного контроля, мы не думаем о каждом вдохе, а дыхание идёт естественно, на "автопилоте". Чтобы перевести осознанное дыхание в автоматическое состояние, нужно создать прочную связь между сознанием, телом и дыханием. Вот как это можно сделать: Шаг 1. Осознанное внедрение навыка Для начала важно правильно освоить сам процесс дыхания через диафрагму...