Если вы до сих пор избегали жиров в рационе, пора снова включить их в свое меню. Хотя жиры по-прежнему имеют довольно плохую репутацию, было доказано, что жиры помогают при похудании и даже помогают в борьбе с диабетом. Даже если вы решили увеличить мышечную массу, вы можете избавиться от лишнего жира с помощью жиров в собственном рационе. Как жиры помогают похудеть? Один грамм жира содержит 9 калорий, что в два раза больше, чем углеводов или белков. Жиры помогают переводить растворимые витамины в клетки организма, а именно витамины A, E, D и K...

Основной принцип правильного питания состоит в том, чтобы в течение дня наши клетки получили в достаточном объеме белков, углеводов и, конечно же, жиров. Это правило работает для всех, без исключения. Однако не вся жирная еда будет полезна, особенно если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм. Также чреват неприятными последствиями полный отказ от жирной пищи. Почему так происходит? Зачем нужны жиры человеку? Под жирами подразумевается очень обширная группа сложных веществ органического происхождения...