Один из самых распространённых страхов во время панических атак – страх задохнуться. Во время паники может казаться, что вы задыхаетесь и что, если вы не будете контролировать свое дыхание, оно остановиться. Давайте углубимся в физиологию, чтобы развеять ваши страхи! Начнем с того, как вообще наша нервная система функционирует. У нас есть соматическая нервная система – она отвечает за наши сознательные движения. Мы ее полностью контролируем. А есть вегетативная нервная система – она регулируется автономно, без нашего ведома...

Бывало у вас такое? Стоит только начать волноваться перед важной встречей или сложным разговором, как дыхание сразу сбивается. Воздуха будто не хватает, дышите часто и поверхностно, грудью, но облегчения не чувствуете. Знакомое состояние? Если да, то вы не одиноки. Это один из самых древних механизмов нашей психики — реакция на стресс через дыхание. Ваше тело, чувствуя угрозу, запускает программу спасения. Сегодня мы разберем, почему это происходит, что такое гипервентиляция и как с помощью простых техник диафрагмального дыхания можно успокоить нервную систему...