Большинство людей не могут задерживать дыхание более чем на минуту. Дальше возникает такая жажда вдоха, которой противостоять невозможно. Меня удивил мой пациент, который без всякой подготовки остановил дыхание на 2 минуты. Правда, было это во сне, и помимо его желания (см иллюстрацию - длительность паузы подписана в секундах). Я занимаюсь проблемой апноэ сна много лет, но таких длительных задержек дыхания не встречал — обычно дыхание во время сна восстанавливается уже спустя 30-60 секунд. Дальше следуют один за другим несколько шумных вдохов с храпом, и пауза может возобновиться...

Бывало у вас такое? Стоит только начать волноваться перед важной встречей или сложным разговором, как дыхание сразу сбивается. Воздуха будто не хватает, дышите часто и поверхностно, грудью, но облегчения не чувствуете. Знакомое состояние? Если да, то вы не одиноки. Это один из самых древних механизмов нашей психики — реакция на стресс через дыхание. Ваше тело, чувствуя угрозу, запускает программу спасения. Сегодня мы разберем, почему это происходит, что такое гипервентиляция и как с помощью простых техник диафрагмального дыхания можно успокоить нервную систему...