Один из самых распространённых страхов во время панических атак – страх задохнуться. Во время паники может казаться, что вы задыхаетесь и что, если вы не будете контролировать свое дыхание, оно остановиться. Давайте углубимся в физиологию, чтобы развеять ваши страхи! Начнем с того, как вообще наша нервная система функционирует. У нас есть соматическая нервная система – она отвечает за наши сознательные движения. Мы ее полностью контролируем. А есть вегетативная нервная система – она регулируется автономно, без нашего ведома...

Большинство людей не могут задерживать дыхание более чем на минуту. Дальше возникает такая жажда вдоха, которой противостоять невозможно. Меня удивил мой пациент, который без всякой подготовки остановил дыхание на 2 минуты. Правда, было это во сне, и помимо его желания (см иллюстрацию - длительность паузы подписана в секундах). Я занимаюсь проблемой апноэ сна много лет, но таких длительных задержек дыхания не встречал — обычно дыхание во время сна восстанавливается уже спустя 30-60 секунд. Дальше следуют один за другим несколько шумных вдохов с храпом, и пауза может возобновиться...