На диете вы могли отказаться от ужина. После диеты ужин вернулся, но через час снова хочется на кухню. Раньше хватало двух печений к чаю. Сейчас приходится убирать пачку подальше, потому что остановиться трудно. Самое обидное: вы уже похудели. Покупали другие продукты, терпели голод, радовались свободным брюкам. И вот вес возвращается, а вместе с ним знакомое: «Не смогла удержать. Сама виновата». Но после похудения может измениться не только размер одежды. Сигналы голода и расход энергии тоже не обязаны остаться прежними...

Ты поела. Вроде бы всё как надо: и порция нормальная, и продукты “правильные” — но внутри что-то скребёт. А через полчаса ты снова на кухне. Смотришь в холодильник, как в оракул. И, конечно, находишь что-то “перекусить”. Знакомо? Мне — до боли. Когда-то я искренне не понимала, как так выходит: я вроде всё делаю правильно — завтрак, обед, ужин, иногда даже брокколи на пару… Но потом “чуть-чуть орешков”, “чуть-чуть хлебца”, “немного йогурта” — и всё. День превратился в бесконечную серию “маленьких” перекусов...