Защемило спину утром? 5 шагов, которые нужно сделать в первые 5 минут Если вы проснулись, сделали первое движение - и «стрельнуло», это не обязательно травма. В 80% случаев это резкая потеря компенсации: тело всю ночь удерживало напряжение, а утром просто сдалось. Вот спокойный алгоритм на ближайший час. 1. Успокойте дыхание Не пытайтесь резко встать или разогнуться - тело только усилит защитный спазм. Лягте на спину, согните ноги. Ладонь на живот. Дышите медленно, с длинным выдохом. Так мы успокаиваем диафрагму и снижаем болевой ответ...

Боль в спине обычно бывает вызвана защемлением нервного корешка. Спровоцировать его может, например, поднятие тяжести или переохлаждение. Чаще всего нерв защемляется в пояснице или в шее – эти области особенно уязвимы к холоду. Поскольку причиной боли служит защемленный нерв, его нужно высвободить, и тогда боль пройдет. Если этого не сделать, простые обезболивающие средства – анальгетики в таблетках или инъекциях могут дать лишь временный эффект. Еще меньше стоит полагаться на нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)...