Как это ни печально, в нынешнем мире очень много информации - надо сказать противоречивой по большей части - как похудеть тем, у кого вес излишний, и крайне мало информации как набрать вес тем, у кого его недостаток. Я считаю несправедливым, что эта сторона медали обесценивается в глазах общественности, т.к. эта проблема иной раз гораздо серьёзнее, чем лишний вес: обострение хронических заболеваний, анемия, общая слабость, повышенная утомляемость - это лишь малая часть последствий недовеса. Итак,...

Вы устали, но не можете заснуть. Лежите с закрытыми глазами, тело хочет сна, а мозг — подбрасывает мысли, тревоги и воспоминания. Знакомо? Сон — это не просто «время покоя». Это фундамент здоровья мозга, гормонов, иммунитета и даже веса. Но почему он ускользает? Что с этим делать? Давайте разберёмся — на основе научных книг и практики восстановления сна. Что почитать по теме: 📖 «Циркадный код», Сачин Панда Свет экрана ночью, поздние приёмы пищи и нерегулярный режим сбивают "внутренние часы". Мелатонин не вырабатывается — сна нет...