Бывает так: всю неделю держались на кофе и силе воли, а в выходной решили «отоспаться». Просыпаетесь к обеду - и вместо бодрости получаете лицо помятого человека, ватную голову и ощущение, что день уже как-то подозрительно испорчен. Обидно. Лежал честно, а награды нет. Проблема в том, что сон не копится как бонусы на карте магазина. Организм любит ритм, а не экстремальные акции «сплю до победного». Когда мы валяемся слишком долго, внутренние часы начинают ворчать, фазы сна сбиваются, и мозг может выдернуть нас прямо из глубокой спячки...

Сон, на гормональном уровне нормальный, помогает поддерживать ритм мелатонина и кортизола. Также он влияет на гормоны голода и насыщения — лептин и грелин. При достаточном сне организму легче регулировать аппетит, да и в целом организму проще функционировать. Однако сон часто воспринимают как что-то, чем можно пожертвовать, особенно молодые люди, студенты или школьники. Не успел доделать доклад? Всегда можно доделать его ночью. Но для нашего организма такой режим — огромный стресс. Интересно и то, что слишком долгий сон тоже не приносит организму пользы...