Регулируемые гантели идеально подходят: тренироваться можно где угодно, быстро меняете вес — сохраняете технику и контроль. 6 упражнений для проработки всего тела: 1) Турецкий подъём с гантелью 2) Жим гантели лёжа на полу (с паузой) 3) Тяга гантели в наклоне (с паузой) 4) Гоблет-присед с удержанием внизу 5) Румынская тяга с гантелями 6) Выпад назад с гантелями + поворот корпуса 3 — 5 подходов , 12–15 повторов на сторону, темп медленный...

Мобильность — это занятия для девушек, которые способствует улучшению как физического состояния, так и качества жизни.😊 Вот как они работают и на что влияют: 1. Улучшение качества тела - Сохранение подвижности суставов С возрастом снижается эластичность связок и мышц. Регулярные упражнения на мобильность (динамическая растяжка,упражнения с роллами) увеличивают диапазон движений в суставах, предотвращая скованность и боли. - Улучшение осанки Сидячий образ жизни и слабые мышцы кора приводят к сутулости и болям в спине...