L-карнитин — это не «жиросжигатель», а транспортная молекула, которая помогает жирным кислотам попадать в митохондрии для окисления. У здорового человека организм синтезирует его сам, и в обычной еде (мясо, рыба) его достаточно. Эффект на снижение веса в мета-анализах скромный: 1-1,5 кг за 1-3 месяца, и только при сочетании с дефицитом калорий и тренировками. Ниже разберу, что говорят исследования, кому добавка реально может быть оправдана и 5 ошибок ожиданий. Коротко: — L-карнитин — транспорт жирных...

L-Карнитин — это вещество, которое часто называют витаминоподобным, хотя по сути оно синтезируется в организме человека из аминокислот лизина и метионина. Его основная функция — транспортировка жирных кислот в митохондрии клеток, где они могут использоваться для получения энергии. Благодаря этой роли L-Карнитин стал популярен среди людей, стремящихся поддерживать уровень энергии и работать над снижением веса. Важно понимать: L-Карнитин — не волшебная таблетка для похудения. Его действие проявляется...