Хотите избавиться от шейного остеохондроза? Тогда внимательно читайте и делайте заметки. В вашем арсенале против ШОХ будет 2 рабочих метода, поэтому давайте сразу приступим к делу. Массаж Массаж против шейного остеохондроза будет состоять из 2 этапов: разогрев и разминание. Разогрев Перед тем как приступать к разминанию, шею обязательно нужно к нему подготовить. Ведь на «разогретых» тканях массаж становится намного безопаснее и эффективнее. Если вы всё сделали правильно, поверхность шеи должна слегка покраснеть и стать теплее...

Зарядка для шеи не отнимет много времени — всего 10-15 минут. Ее можно выполнять утром или в другое время суток. Мне такая регулярная утренняя разминка помогла достичь многих целей — ушла боль в шее, устранилась зажатость, мозг начал активнее работать и запоминать новую информацию. Предлагаю вам попробовать мои любимые 4 упражнения! Движение №1. Тянем плечи к ушам Примите сидячее положение. Постарайтесь подтянуть плечи к ушам. В положении максимального подъема плеч оставайтесь 10 секунд. Всего следует сделать 6 повторов...