В этой статье я разберу какие силовые упражнения считаю лучшими для всесторонне развитого спортсмена, не специализирующегося на конкретном виде спорта. Топ составлен по моему личному опыту и не ограничивается чисто качковскими упражнениями. Сюда же я включил и упражнения из тяжёлой атлетики и из стритлифтинга. ТОП ожидается быть убойным, заодно приведу примеры своих результатов, что будет интересно читателям моего телосложения - рост 179 и вес 79. Начну с десятого места, а своё любимое упражнение поставлю на первое место...

Бобрый день, и сразу извините за дурацкое название: зато оно точное. Начала было писать короткую главу, но в итоге даже при всех мыслимых сокращениях она оказалась слишком длинной и я ее решила выложить отдельной статьей. Спина-попа-бедро «Бобрый вечер! А мне интересно про железо в солидном возрасте, к-хе. Нет залов, нет тренера, а чем дома можно заменит силовые нагрузки? Отжимаюсь, иногда повисеть могу на дереве😄,остаются только упражнения собственным телом. Могу камни (в сумке, чтоб никто не видел) и арматуру гнуть руками...