В начале года хочется изменений. Начать бегать. Читать каждый день. Перестать есть на ночь. Когда мы ставим перед собой цель, мы полны энтузиазма. Но вот проходит пару дней — и кроссовки заброшены в дальний угол шкафа, а в полночь рука тянется за очередной порцией мороженого. Как завести полезные привычки, не бросая начатое на середине пути? Предлагаем вам советы и лайфхаки, которые точно помогут. Вот как это обычно происходит: вы решаете выработать полезную привычку; скажем, пить больше воды. Это...

По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки. Именно из них строится наша жизнь. От того, насколько они продуктивны и полезны, зависит наше здоровье, карьера и жизнь в целом. Перевести полезные занятия в разряд привычных и не напрягающих не так просто, но есть несколько приёмов, которые помогут в этом преуспеть: 1. Начинайте с самых простых привычек. Профессор Стэнфордского университета Би Джей Фогг ввёл понятие «мотивационной волны». Он имел в виду то, что у мотивации есть свои «приливы» и «отливы»: она появляется и идёт на спад...