Чтобы избавиться от лишних килограмм https://clck.ru/Qj4CG, необходимо определить дефицит калорий. Только так процедура похудения будет безопасной и не принесет вреда организму. Для определения дефицита калорий требуется несколько математических расчетов. Как высчитать дефицит калорий и что нужно знать о здоровом похудании? 1. Что такое нехватка калорий? Нехватка калорий ( дефицит энергии ) означает расход меньшего объема калорий по сравнению с общими потребностями организма. Отрицательный баланс...

Всем привет! Друзья, в комментариях к моим статьям мои читатели часто спрашивают меня, как правильно высчитать свою норму для похудения, ведь дефицит складывается не только из питания, но и очень зависит от наших трат. А ещё очень у многих появились смарт-часы, который высчитывают расход на физактивность, и часто худеющие пытаются высчитать свой дефицит просто путем математических вычислений. А я однажды была свидетелем ситуации, когда у девушки все гаджеты показывали расход калорий 2500 ккал, а она полгода питалась на 1800 ккал и не худела...