Друзья, приветствую! Дублирую свои старые статьи, точнее обновляю темы, которые я много раз уже поднимала, поскольку у нас на канале появилось очень много новеньких читателей, которые не совсем понимают как считать калории и допускают массу ошибок. 1. Базовый обмен веществ - это не та калорийность, которая вам нужна. Под недавней своей статей про плато я выложила ради интереса табличку с данными о том, как меняется уровень базового обмена веществ в зависимости от веса. Вот эту. А потом я долго не могла понять, о какой таблице мне все пишут, сравнивая со своей дневной нормой...

Считать калории в беге может быть полезным для тех, кто хочет контролировать свой вес или улучшить свою физическую форму. Давайте научимся точно рассчитать количество сожженных калорий во время бега. Шаг 1: Расчет базового метаболизма Перед тем, как начать рассчитывать количество калорий во время бега, необходимо определить свой Базовый Метаболизм (БМ). БМ - это количество энергии, которое ваш организм тратит на поддержание жизненно важных функций, таких как дыхание, сердцебиение и т.д. Формула...