Утро. Теплая постель. Трезвонит будильник. Выключаешь. «Уже утро? Пора вставать? Так быстро? Не-е-ет! Еще пять минуточек…» Сердито поворачиваешься на другой бок и закутываешься в одеялко, чтобы досмотреть сон. Или так: Утро. Теплая постель. Открываешь глаза. Смотришь на будильник. 6 часов. Понимаешь: «А спать то, уже не хочется!» Довольно потягиваешься. Улыбаешься: «Доброе утро, Мир!» Какой вариант выбираете? В недавнем прошлом я считала себя «совой». Тоже любила поспать подольше. Особенно, когда нужно вставать рано, собираться и ехать на работу...

Для этого придется также рано вставать и по выходным дням. Для тех, кому тяжело вставать по утрам, чтобы идти на работу, есть хорошая новость. Оказывается, себя можно приучить к легкому и бодрому началу дня. Полную инстуркцию действий для этого дала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко. Она объяснила, что самое сложное в этом процессе - это забыть про выходные дни. Просыпаться рано придется 7 раз в неделю, чтобы выработалась привычка. Также она посоветовала найти мотивацию для начала утра...