Режим сна — это примерно одно и то же время, когда вы засыпаете и просыпаетесь изо дня в день. Когда он сбит, сон приходит не тогда, когда нужно, а утро начинается с борьбы с будильником. Ниже — как устроен режим сна и бодрствования, почему регулярность важна не меньше количества часов, что его сбивает и как восстановить режим сна по шагам. Это суточный ритм, в котором вы спите и бодрствуете. Его держат два механизма: внутренние часы организма и «давление сна», которое копится, пока вы не спите....

Все болезни от нервов. Такого умозаключения придерживаются многие врачи. И это действительно так. Постоянный стресс сказывается на эмоциональном состоянии человека, ухудшается качество жизни, появляются новые заболевания и расстройства. Одним из таких является бессонница. Что это такое и как восстановить режим сна взрослому человеку — разбираемся вместе. Бессонница — патология, которая встречается как у взрослых, так и престарелых людей. Это нарушение связано со сдвигом нормального для здорового человека режима сна и отдыха: днем он хочет спать, а в ночное время долго не может заснуть...