Если вы хотите спать днем, чувствуете усталость и ощущаете, что не высыпаетесь, то, скорее всего, у вас сбит режим. Обычно эта проблема приходит незаметно: задержались на работе, перелет или другие обстоятельства, из-за которых вы легли спать чуть позже, чем обычно. Но это быстро входит в привычку и ухудшает состояние каждый день. Подготовили подробный план из неочевидных шагов, которые могут помочь быстрее восстановить режим сна взрослому: №1. Составьте мысленно или на бумаге план на следующий день Тревога, переживания, идеи, мешают уснуть, потому что мы находимся в состоянии возбуждения...

Стоит один раз засидеться за сериалом или работой до утра, как весь режим идет наперекосяк. Рассказываем, что делать, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования Одна бессонная ночь вряд ли приведет к большим проблемам. Но если одна ночь без сна плавно перетекает в другую, пора задуматься о режиме. Вместе с экспертами мы разбирались, почему нарушается сон, и как это может отразиться на организме. А еще специально для полуночников подобрали 10 лучших способов для восстановления режима сна у взрослого...