Дефицит витамина D – это частая проблема людей, которые проживают в местах и странах, где мало солнца. А ведь он просто необходим для поддержания нормальных функций костей, зубов и мышц, иммунной системы, эффективного усвоения кальция. 🧐 Кроме того, учёные установили, что ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трёх фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. А для синтеза холекальциферола необходимы именно лучи В-фракции, которые плохо проходят через оконное стекло. ☁️ Также облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета...

У депрессии, остеопороза и болезней сердца есть кое-что общее — нехватка витамина Д. Как с этим бороться, разбираемся с помощью эндокринолога Татьяны Бочаровой. Витамин Д — это здоровые кости. Если в организме его мало, плохо перерабатываются кальций и фосфор. У людей старше 40 лет это приводит к остеопорозу, у спортсменов — к усталостным переломом и травмам. Активная форма Д (называется "кальцитриол") отвечает за обмен веществ, поэтому нехватку витамина Д сегодня связывают с целым букетом заболеваний, в частности ожирением, депрессией, сахарным диабетом, рассеянным склерозом...