Представьте, что засыпание — это не поражение сознания, не сдача позиций усталости. Это — ежевечернее тайное собрание, на которое приглашены все отвергнутые вами за день части себя: невысказанные мысли, непрожитые чувства, забытые образы...

Правильный сон — мифы и правда 1) Сон нужен только для отдыха тела Правда — сон восстанавливает и мозг. Во сне происходит консолидация памяти, очистка метаболитов через глимфатическую систему и регулирование гормонов, в том числе кортизола и лептина. Недостаток сна влияет на внимание, эмоции и иммунитет. 2) Чем дольше спишь, тем лучше Правда — важна не только продолжительность, но и качество. Для взрослых 7–9 часов в сутки — ориентир. Долгий сон при его фрагментации или при болезни может указывать на проблемы, а не быть полезным...