Правильный сон — мифы и правда 1) Сон нужен только для отдыха тела Правда — сон восстанавливает и мозг. Во сне происходит консолидация памяти, очистка метаболитов через глимфатическую систему и регулирование гормонов, в том числе кортизола и лептина. Недостаток сна влияет на внимание, эмоции и иммунитет. 2) Чем дольше спишь, тем лучше Правда — важна не только продолжительность, но и качество. Для взрослых 7–9 часов в сутки — ориентир. Долгий сон при его фрагментации или при болезни может указывать на проблемы, а не быть полезным...

Больные с деменцией часто не спят по ночам: они ходят по дому, пытаются куда-то уйти, шумят, разговаривают. Использовать обычные снотворные в таких случаях нельзя — это может только ухудшить состояние. Почему не спится? При деменции у бессонницы может быть много причин. Больной дезориентирован во времени, и это влияет на его биоритмы — ночью он просто не хочет спать. Заснуть мешает и нарастание тревожности к вечеру, и проблемы с самочувствием. Наконец, в числе возможных причин — побочное действие принимаемых лекарств...