5 часов утра. Будильник, некрепкий кофе, горсть пилюлек строго по отсекам и яичные белки без капли масла на сковороде. Жесткий, выверенный годами режим, знакомый каждому, кто когда-либо строил свое тело. Из полумрака калифорнийского утра появляется Кристина и коротко бросает: "Сегодня тренировка спина". Обычная рутина для любителя суровой штанги и современного фитнеса? Обычная? Если не знать, что человеку на этой кухне уже 84 года, а его музе — 79. И они не просто сохранили физическую форму, а пронесли...

Основное, что нужно запомнить: не существует каких-либо таблиц, которые подходили бы каждому человеку. Главное правило, которое чаще всего применяют спортсмены, это ориентир на точку отказа. Проще говоря, максимальный все это тот, который слишком тяжелый для вас, но еще есть возможность выполнить упражнение несколько раз. Как правильно рассчитать свой рабочий вес? Начинающему в зале сложно сориентироваться и отыскать эту точку. Поэтому необходимо подбирать рабочий вес, учитывая все особенности тренировки...