Сокращение количества калорий, которые вы потребляете в день, может стать эффективным способом снижения веса. Однако в этом деле важно очень точно рассчитать, сколько именно этих самых калорий нужно для достижения результата. Эта цифра зависит от большого количества факторов: возраст, пол, уровень активности и не только. КАК ПОСЧИТАТЬ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ПОТРЕБЛЯТЬ? 👇 BMR — это уровень метаболизма 👩 Для женщин: BMR = 655,0955 + (9,5634 * ВАШ ВЕС В КГ) + (1,8496 * ВАШ РОСТ В СМ) – (4,6756 * ВАШ ВОЗРАСТ)...

👉Понятное дело, мы все не одинаковые! У разных людей разный метаболизм, и каждый организм тратит полученную с пищей энергию со своей скоростью. Кроме этого, количество потраченной энергии может зависеть от обстоятельств. Например, при беременности или адаптации к холодному климату потребность в энергии возрастает на 15–20%. 🔑Ключ к идеальной фигуре - правильный расчет необходимого именно вам количества калорий. Норма для каждого человека зависит от многих факторов, которые должны учитываться при составлении рациона питания...