Поддержание здорового веса, похудение или набор мышечной массы — все это начинается с понимания того, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно. Суточная норма калорий зависит от множества факторов, включая возраст, пол, вес, рост, уровень физической активности и цели. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою суточную норму калорий и как использовать эту информацию для достижения желаемых результатов. Суточная норма калорий — это количество энергии, которое ваш организм тратит за день для поддержания жизнедеятельности (дыхание, пищеварение, работа органов) и физической активности...

Суточная норма калорий индивидуальна для каждого человека, в зависимости от его биологических показателей и уровня физической активности. Первым шагом к рациональному питанию, путем подсчета калорий, является определение вашей дневной нормы потребления. Существует специальная формула, с ее помощью вам придется вручную рассчитывать дневную норму калорий. Зачем тратить на это время? Ведь сегодня можно воспользоваться онлайн-калькулятором, который сделает все это за вас! Просто заполните необходимые поля: выберите пол, укажите возраст, вес и рост...