Поддержание здорового веса, похудение или набор мышечной массы — все это начинается с понимания того, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно. Суточная норма калорий зависит от множества факторов, включая возраст, пол, вес, рост, уровень физической активности и цели. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою суточную норму калорий и как использовать эту информацию для достижения желаемых результатов. Суточная норма калорий — это количество энергии, которое ваш организм тратит за день для поддержания жизнедеятельности (дыхание, пищеварение, работа органов) и физической активности...

👉Понятное дело, мы все не одинаковые! У разных людей разный метаболизм, и каждый организм тратит полученную с пищей энергию со своей скоростью. Кроме этого, количество потраченной энергии может зависеть от обстоятельств. Например, при беременности или адаптации к холодному климату потребность в энергии возрастает на 15–20%. 🔑Ключ к идеальной фигуре - правильный расчет необходимого именно вам количества калорий. Норма для каждого человека зависит от многих факторов, которые должны учитываться при составлении рациона питания...