Это не онлайн-курс «Сила матки», извините. Я собрала для вас лёгкие практики, чтобы мы, всем женским составом, наконец-то начали управлять своим состоянием, а не идти на поводу у «внезапно» случившегося ПМС (о нём я расскажу в отдельном посте). Кстати, к нему лучше готовиться заранее. В первый день месячных, позволив себе быть медленной, ленивой и расслабленной, я поймала идею — написать серию постов о том, как оставаться в своей лучшей форме. Не случайно самые гениальные мысли приходят именно во время отдыха, поэтому я стараюсь (иногда плохо получается) практиковать его чаще...

По научному, менструация — это отторжение эндометрия (внутренней слизистой оболочки матки), и его выведение вместе с кровью из влагалища. Часто, при разговоре, вместо «месячные» можно услышать: критические дни, дела, монстры, кровавая Мэри, гости из Краснодара, гости из Красноармейска, гости на красном запорожце, дни закрытых дверей, дни красной армии, ежик в томатном соусе, корабль дал течь, багровые реки, друзья пришли, красные дни календаря, авария, революция. Цвет месячных. Сгустки в крови...

Менструальный цикл — это не просто «месячные раз в месяц». Это отражение работы гипоталамуса, гипофиза, яичников, эндометрия, щитовидной железы, обмена веществ и общего состояния организма. Врач всегда спрашивает о цикле не из формальности. По нему можно понять, есть ли овуляция, хватает ли организму ресурсов, нет ли признаков гормонального нарушения, воспаления, беременности, анемии или других проблем. Нормальный цикл не обязан быть идеально 28 дней. У разных женщин он может быть короче или длиннее...

Периодичность менструального цикла у женщин абсолютно естественна, но иногда доставляет массу неудобств. Месячные мешают жить своей жизнью и влияют на тренировочный процесс. Особенно у той несчастной группы девушек, страдающих от изнурительных болей в этот период. Более глубокое понимание своего тела поможет Вам научиться «плыть по течению» (простите за каламбур) вместо того, чтобы ложиться в кровать и жалеть себя одну неделю в месяц. Если прислушиваться к своему телу, то Вы сможете продолжать тренировки в течение месяца...