Часто человек думает: «Вот бы найти какое‑то суперупражнение — и сразу станет легче, нервы успокоятся, стресс уйдёт». Но давайте разберёмся, как это работает на самом деле. Если вы нервничаете, значит, есть какая‑то ситуация, которая вас сильно волнует. Вы прокручиваете её в голове снова и снова — и от этого напряжение только растёт. Первый шаг к успокоению — сделать эту ситуацию менее значимой в своей голове. Если вас сильно волнует какая-то конкретная ситуация, которую вы постоянно «прокручиваете» в голове, первым шагом может стать сознательное снижение её важности...

Стресс - неотъемлемая часть жизни. Независимо от того, сколько нам лет и насколько мы заняты, мы все испытываем его. Стресс может повышать нашу эффективность, но когда он слишком интенсивен, то может и подрывать ее. Иногда стресс, вызванный определенными факторами, носит временный характер и проходит после того, как стрессовый фактор проходит. Однако постоянный или хронический стресс может повысить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и даже преждевременной смерти. Стресс...