Не можешь вечерами уснуть - плохо. Такое может происходить по разным причинам, но самая основная это перегруженная нервная система. Целыми днями мы пользуемся телефонами, компьютером и вообще разными гаджетами, которые напрягают наш зрительный нерв и из-за этого наша ЦНС напряжена, а некоторые так вообще и перед сном уже лежа в кровати любят посидеть в телефоне. Это конечно же плохо влияет на наш сон и на то, как быстро мы уйдем ко сну. Так, я тут нашел 2 способа, которые помогают облегчить засыпание и вот сейчас расскажу вам про один из них...

Это невозможно, какие способы я бы не пытался проверить на себе, ни один не помогает, не с вдохами/выдохами, не с расслаблением мышц,смен поз и т.д,при этом всегда пытаюсь уснуть в абсолютной тишине с выключенным светом...