Привет, моя дорогая тревожница! Опять скролила ленту соцсетей перед сном, читала новостные паблики и ломала голову куда полететь в отпуск? Чтобы избежать мучительных ворочаний, я расскажу тебе, как за считанные минуты провалиться в царство Морфея. Здесь я собрала самые неочевидные, но исключительно рабочие способы, которыми пользуюсь сама. Без медитаций и мелатонина, так скажем, для продвинутых пользователей. 1. Холодный душ перед сном Да-да, извини, но я ведь обещала неочевидные рабочие техники...

Недосып — типичная проблема современности. Дорога, работа в ночь, просмотр фильмов и залипание в соцсетях, всё это отнимает у человека драгоценные часы сна. Между тем ночной отдых — это фундамент для здоровой гормональной и эмоциональной системы. Что происходит в организме человека при недосыпе Как сделать сон более качественным и полезным Если день был тяжёлым и не получается расслабиться и заснуть. Возьмите себе на вооружение следующие приёмы. Техника моментального расслабления Она заключается в максимальном сильном напряжении частей тела...