Крепкая и здоровая шея - это важный аспект нашего общего физического самочувствия. Она поддерживает голову, способствует правильной осанке и предотвращает боли. В этой статье мы расскажем вам о том, как укрепить шею с помощью простых упражнений и полезных советов. 1. Поднимаем плечи: Возьмите гантели или просто использовать вес тела. Поднимите плечи вверх, а затем медленно опустите их. Это поможет укрепить мышцы шеи и плечевого пояса. 2. Наклоны головы: Медленно наклоняйте голову влево, затем вправо...