Проблемы со сном знакомы многим: бывает, что вроде бы устал, а мозг продолжает гонять одни и те же мысли, и уснуть никак не получается. Хорошая новость в том, что есть немало проверенных немедикаментозных способов помочь себе. В этой статье — практические техники, которые помогают быстрее засыпать и лучше спать, а также базовые правила гигиены сна. Важно: любые устойчивые проблемы со сном нужно обсуждать с врачом. Только специалист может выявить причину и дать безопасные рекомендации. Контроль стимулов:...

Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого из нас.  Любой человек нуждается в полноценном и качественном сне для сохранения здоровья. Но не всегда получается уснуть сразу же, как только голова оказалась на подушке. Если вы ворочаетесь по несколько часов, то ниже для вас представлены советы, благодаря которым у вас получится быстрее уснуть. Часто и быстро моргайте Совет может показаться странным, но он весьма эффективен. Наши глаза при быстром моргании устают. Организм такую усталость понимает, как сигнал, что пора спать...