Многие говорят о бессоннице и, конечно, если это переходит в разряд заболевания - то его необходимо лечить со специалистами. А вот если вам просто сложно уснуть и вы бесконечно крутите мысли в голове про работу или Новый Год, то дальше несколько простых советов о том, как не изматывая себя, легко засыпать вовремя: Закрепите якоря Так называемые контрольные точки: действия, после которых, вы точно ничего больше не делаете и сразу ложитесь спать. Очень важно повторять каждый день, чтобы привить организму привычку...

Как можно уснуть — и при этом не потерять себя? Кажется, что сон — это полное отключение. Но на самом деле между бодрствованием и сном есть тонкий миг, в котором вы ещё «здесь» — и уже «там». Это и есть осознанное засыпание. И да — в нём можно сохранить внимание настолько, чтобы потом вспомнить: «Я видел, как уходил в сон». Приветствую всех на своём канале! 👋 Сегодня хочу рассказать про одно странное, но очень интересное состояние — осознанное засыпание. Это когда тело уже «выключается», а какая-то часть тебя всё ещё бодрствует и просто… наблюдает...