Боковые изгибы позвоночника – это естественные деформации, которые могут появляться в разных отделах спины. В зависимости от характера изгиба и его направления, определенные мышцы оказываются в растянутом или укороченном состоянии. Понимание этих механизмов помогает выбрать правильные упражнения для коррекции и улучшения состояния спины. Среди наиболее распространённых типов боковых изгибов позвоночника выделяют: Чтобы справиться с этими изменениями, необходимо регулярно выполнять упражнения, направленные на растяжение и балансировку напряжённых мышц...

Обычно когда люди планируют растянуть шпагат, то фактически всегда забывают про спину, а гибкость спины имеет решают фактор в развитии самого шпагата ! Когда вы растягиваете шпагат, то автоматически у вас тянется в районе пояснице, и порой можно потянуть так, что на следующий день будет не просто встать с кровати....Если вы уж решили посвятить гибкости свое время, то будьте добры делать упражнения для гибкости спины, это очень важно ! Это можно делать не каждый день, " как шпагат " два - три раза в неделю будет достаточно для вашей спины...