Бессонница среди ночи — знакомая ситуация? Разбираемся с экспертом — д. м. н., врачом-психиатром Григорием Усовым, что делать, если сон никак не идёт. Знакомая картина: вы ложитесь, чувствуете, что вот‑вот уснёте, но в 2–3 часа ночи вдруг оказываетесь лицом к потолку, а мозг, будто назло, начинает перебирать всё, что случилось за последний год. Считать овец? Лежать и мучиться? Есть способы получше. Доктор медицинских наук Григорий Усов даёт чёткий совет: если не получается уснуть дольше 20 минут, не стоит лежать в кровати...

Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого из нас.  Любой человек нуждается в полноценном и качественном сне для сохранения здоровья. Но не всегда получается уснуть сразу же, как только голова оказалась на подушке. Если вы ворочаетесь по несколько часов, то ниже для вас представлены советы, благодаря которым у вас получится быстрее уснуть. Часто и быстро моргайте Совет может показаться странным, но он весьма эффективен. Наши глаза при быстром моргании устают. Организм такую усталость понимает, как сигнал, что пора спать...