Как тревога связана с недоверием к миру Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться справиться с тревогой самостоятельно. У каждого человека есть свои способы восстанавливаться, успокаиваться, анализировать ситуацию и искать решение. Но иногда за желанием «разобраться со всем самому» стоит не столько самостоятельность, сколько определённое внутреннее убеждение: «Я должен справляться сам». Или: «Просить о помощи бесполезно». «Никто всё равно не поймёт». «Если я перестану всё контролировать, обязательно случится что-то плохое»...

Тревога знакома каждому: перед важным разговором, в неопределённости, когда «что-то идёт не так». Это нормальная реакция психики. Но когда тревога накатывает часто, без явной причины и мешает жить — с ней нужно и можно работать. Хорошая новость: сильную тревогу можно заметно уменьшить здесь и сейчас с помощью нескольких простых техник самопомощи. Ниже — как понять, что происходит, что делать в момент приступа и как снизить тревожность в долгую. Не уверены, насколько всё серьёзно? Пройдите бесплатный тест на тревожность по шкале GAD-7 — 7–10 вопросов, результат сразу, ответы не покидают браузер...