Сейчас многие из нас находятся в состоянии тревоги, и это вполне понятно. Как перестать паниковать?

Эта статья не про то, что тревога – наш враг. Тревога – это состояние, при котором мы можем предсказать опасность, подготовиться к ней и успешно преодолеть. Но это только в случае, когда это чувство дозированно и нами контролируемо. В статье вы узнаете что такое тревога, из чего она состоит, какая бывает и как себе помочь, если тревога слишком много взяла в свои руки и вам трудно с ней справиться. Тревога – это ключевой психологический феномен, который выражается в эмоциональном состоянии, вызванном неопределенностью будущего [1]...

Давайте начнем с того, что в тревоге нет ничего плохого. По факту, это естественное стремление подготовиться к тому, что для тебя действительно важно. Она говорит о наших истинных приоритетах. Никогда об этом не думали? Тогда вспомните, о чем вы обычно тревожитесь? «Справлюсь ли я?» перед началом нового важного проекта или сменой работы. (Приоритет: профессиональная реализация, компетентность). «Все ли со мной в порядке?» после прочтения статьи о симптомах болезни. (Приоритет: здоровье и жизнь)...

Сегодня я хочу дать вам конкретные практические рекомендации - что делать когда тревога зашкаливает, вы испытываете сильное беспокойство или у вас начинаются панические атаки. ⠀ 1️⃣Первое. Принятие. Очень важно принять тот факт, что вы беспокоитесь, тревожитесь, и возможно, у вас паническая атака. Важно не пытаться убедить себя в том, что всё хорошо, потому что это приводит только к усугублению проблемы. ⠀ 2️⃣Второе. Поделиться проблемой. Если у вас есть возможность с кем-то поговорить об этом, то обязательно поговорите...