Вы в сотый раз говорите себе, что всё будет хорошо и хватит себя накручивать, а через пять минут опять ком в горле. Как справиться с тревогой, если уговоры помогают только до следующей мысли: а вдруг? Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать про белого медведя, и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться.Фёдор Достоевский, писатель. Зимние заметки о летних впечатлениях, 1863 Через сто с лишним лет эту фразу Достоевского проверили в лаборатории. Американский психолог Дэниел Вегнер...

Как тревога связана с недоверием к миру Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться справиться с тревогой самостоятельно. У каждого человека есть свои способы восстанавливаться, успокаиваться, анализировать ситуацию и искать решение. Но иногда за желанием «разобраться со всем самому» стоит не столько самостоятельность, сколько определённое внутреннее убеждение: «Я должен справляться сам». Или: «Просить о помощи бесполезно». «Никто всё равно не поймёт». «Если я перестану всё контролировать, обязательно случится что-то плохое»...