Представьте себе: вы только что завершили тренировку, и ваше тело, как натянутая струна, готово лопнуть от напряжения. Каждый мускул протестует, словно маленькие роботы, перегруженные задачами. Но вместо того чтобы позволить этому напряжению поглотить вас, давайте превратим вашу послетренировочную рутину в ритуал восстановления, который не только расслабит мышцы, но и подарит вам ощущение легкости и свободы. ▎1. Дыхание как искусство Начнем с простого, но мощного инструмента — дыхания. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит...

Боль после тренировки частый спутник начинающего спортсмена. Приемы массажа и самомассажа для снятия нагрузки после интенсивной тренировки. Советы профессионального тренера