Представьте себе: вы только что завершили тренировку, и ваше тело, как натянутая струна, готово лопнуть от напряжения. Каждый мускул протестует, словно маленькие роботы, перегруженные задачами. Но вместо того чтобы позволить этому напряжению поглотить вас, давайте превратим вашу послетренировочную рутину в ритуал восстановления, который не только расслабит мышцы, но и подарит вам ощущение легкости и свободы. ▎1. Дыхание как искусство Начнем с простого, но мощного инструмента — дыхания. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит...

У многих спортсменов периодически возникают мышечные боли вскоре после выполнений упражнений. В статье расскажу, как мне удаётся эту боль минимизировать и быстрей восстановиться. Статья навеяна просьбами участниц марафона "ПЕРВЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ". Я дала им упражнения, а как восстановить мышцы- не рассказала. Исправляюсь. Причина боли в мышцах после тренировки, чаще всего, одна- микротравмы мышечных волокон. Т.е. когда физкультурник выполняет непривычную для себя нагрузку- мышцы могут травмироваться...