Когда я начала чувствовать дискомфорт в пояснице и крестце, это стало для меня настоящей проблемой. Долгое сидение за компьютером, отсутствие физической активности, неправильная осанка – всё это накапливалось и превращалось в постоянную тяжесть в нижней части спины. Я перепробовала разные методы: массаж, растяжки, кремы – но многие из них либо не приносили результата, либо отнимали слишком много времени. Однако в какой-то момент я нашла простое упражнение, которое занимает всего пять минут. Оно оказалось...