Правильное питание — это не просто модное слово, а основа здорового образа жизни. Одним из ключевых аспектов правильного питания является баланс макро- и микронутриентов, который можно контролировать, рассчитывая КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). В этой статье мы разберём, как правильно рассчитать КБЖУ для достижения ваших целей в питании. Калории (К) — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Количество калорий, необходимое человеку, зависит от его активности, возраста, пола и целей (похудение, набор массы, поддержание веса)...

Всем добрый день, дорогие читатели! В этой статье я поделюсь своим опытом, расскажу как делаю расчет бюджета на питание. Такой расчет бюджета приносит ощутимые плоды: 1. деньги на питание четко фиксированы по сумме 2. в рамках этой суммы вы можете покупать хоть сыр бри, хоть авокадо, хоть морковку с капустой. Главное - чтобы семья была сыта и правильно накормлена 3. вы не тратите лишнего, а значит - экономите. Сэкономленное можно отправлять на погашение кредитов, в финансовую подушку, на покупку необходимого, отложить на отпуск и т...