Правильное питание — это не просто модное слово, а основа здорового образа жизни. Одним из ключевых аспектов правильного питания является баланс макро- и микронутриентов, который можно контролировать, рассчитывая КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). В этой статье мы разберём, как правильно рассчитать КБЖУ для достижения ваших целей в питании. Калории (К) — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Количество калорий, необходимое человеку, зависит от его активности, возраста, пола и целей (похудение, набор массы, поддержание веса)...