Метод подсчёта калорий является одним из наиболее широко используемых и эффективных как для снижения, так и для набора веса. В этой статье мы разбирались, какие у него есть плюсы и минусы, кому он подходит. Давайте теперь рассмотрим, как же добиться желанных пропорций при помощи этого метода. С едой мы получаем энергию (количество которой измеряется в килокалориях или килоджоулях), и тратим её в процессе жизнедеятельности. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, то её излишек откладывается...

Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...