Думаешь, чтобы сжечь калории, нужен спортзал и беговая дорожка? ❌ На самом деле, обычная уборка — это мини-тренировка, и ты можешь сжигать сотни калорий, просто поддерживая чистоту дома! 💪 Даже простая протирка пыли или развешивание белья активизирует мышцы и заставляет организм работать. А если добавить немного ритма и любимую музыку — это почти как тренировка дома! 🎶 🔥 Калории на каждый домашний час (пример для человека ~65 кг) Домашнее дело👇 Калории за 1 час 🧹 Пылесос / мытьё полов...

Спишь от 8 до 10 часов, питаешься только полезной и богатой полезными микро- и макроэлементами пищей, переодически тренируешься, но встаёшь на весы.... И ужасаешься, плюс 6 килограмм сверху. Как быть в такой ситуации? В этой статье я простым и доступным языком расскажу, как избавиться от такой напасти. И так, есть простая формула, которой нужно передерживаться, чтобы достичь прогресса. Дефицит калорий + базовый расход + употребляемая пища - активность за день. Такая формула и поможет скинуть лишние килограммы...