Мы привыкли слышать, что живот растёт от еды, но это верно только наполовину. Живот может оставаться плоским и крепким, сколько бы еды мы в себя не складывали, за счёт сильных мышц кора. Далее персонально на Ты. Твой живот состоит не из одной только прямой мышцы, она вообще самая бестолковая в плане функций. Твой живот - это корсет, который держит позвоночник и внутренние органы в правильном положении. Правильное положение человеческого тела - вертикальное! Мышцы, опоясывающие тебя в центре тела, только и делают, что сохраняют стабильность поясницы, рёбер и таза относительно друг друга...

Многие начинают с хаотичных запретов: убирают хлеб, сладкое, жиры и пытаются “сушиться”. Часто это заканчивается голодом, срывами и плохим соблюдением плана. Работает не список запрещённых продуктов, а устойчивый дефицит калорий и адекватный рацион. Качать только пресс — слабая стратегия pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/ В исследовании люди тренировали мышцы живота 6 недель, 5 раз в неделю. Жир локально не ушёл. Улучшилась выносливость мышц, но внешний вид не изменился без общего снижения жира. Что...