Хочешь максимальную отдачу от тренировок? 🚀 Лови факты по активации ягодиц – теперь без догадок, только проверенные схемы. 📌 Если цель – верх ягодиц, румынская тяга на одной ноге уделывает выпады. Тут все просто: ягодицы активируются сильнее, когда ты держишь баланс и растягиваешь мышцу под нагрузкой (а это именно румынка). 📌 Для средней части (медиальная порция) вбок – топ! Выпады в сторону отлично включают медиальную часть, а румынка – нет. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37593805/ ✅ Выпады вбок – из-за нагрузки в статике и мощного отталкивания...