Вы сдаёте анализы, видите низкий ферритин и задаётесь вопросом: "Почему? Я же нормально питаюсь!" Давайте разберёмся, откуда берётся дефицит железа и как его восполнить. Причина 1. Обильные менструации У женщин частая причина — регулярные потери крови каждый месяц. Даже небольшое превышение нормы со временем опустошает запасы железа. Причина 2. Беременность и кормление Во время беременности организму нужно в 2–3 раза больше железа. Ребёнок забирает из материнских запасов всё, что ему нужно. Если женщина не восполняет потери, ферритин падает...