В эпоху модных диет, интервального голодания и «волшебных» таблеток, мы продолжаем искать универсальный способ избавиться от лишнего веса. Но правда проста и одновременно сложна: худеть можно только при дефиците калорий. Звучит банально? А теперь вопрос: а вы уверены, что находитесь в дефиците? Большинство людей — нет. Мы переоцениваем, сколько тратим, и недооцениваем, сколько съедаем. В результате — вес стоит или даже растёт, несмотря на «вроде правильное питание». Снижение веса происходит тогда, когда организм тратит больше энергии, чем получает...

Вам нужно срочно похудеть? Мы раскрываем необходимые шаги, которые помогут вам потерять 5 кг за неделю. Как правило, лучше всего худеть медленно и неуклонно. Большинство экспертов сходятся во мнении, что потеря 0,5-1 кг в неделю является оптимальной. Эта скорость потери веса является устойчивой и не слишком сложной для достижения. Вам не придется морить себя голодом или тренироваться до изнеможения. Но, хотя медленная скорость потери веса, как правило, лучше всего, могут возникать моменты, когда вы захотите похудеть быстрее...