Как выполнять: Когда вы чувствуете, что вас охватывает сильное желание сделать что-то, поддавшись порыву эмоций, например, купить ненужную вещь, сказать что-то обидное, сорваться на курение и т.д., остановитесь и скажите себе: «Я отложу это на 10 секунд». Начните отсчитывать в уме от 10 до 0, при этом сосредоточьтесь на своем дыхании и пульсе. Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Когда вы досчитаете до 0, спросите себя: «Мне действительно нужно это сделать? Какие будут последствия моего действия? Что я почувствую после того, как сделаю это?»...

Начать жить полной жизнью! Боишься делать глупости, да? А кто не боится. Да все боятся. Просто уровень допущений у каждого свой. Можно изводить себя, терзать, когда вышла глупость, а можно расслабиться и получить удовольствие! Удивительно, как много мы теряем, когда считаем что-то глупым...