«С понедельника начинаю правильно питаться» — фраза, которую многие повторяют месяцами. Проблема обычно не в силе воли, а в подходе: люди пытаются изменить всё и сразу, срываются и бросают. Разберём, как начать так, чтобы удержаться, а не пополнить список брошенных попыток. Резкий переход на «идеальное питание» — это стресс: непривычная еда, жёсткие запреты, постоянный самоконтроль. Организм и психика сопротивляются, и через неделю-другую наступает срыв, а за ним — чувство вины и откат. Устойчивые изменения строятся иначе — маленькими шагами, которые закрепляются как привычка...

Привет, друзья, сегодня поговорим о такой злободневной теме как наладить режим питания. Причем, наладить его нужно так, чтобы он никуда от вас не делся — всегда радовал вас, был удобным, комфортным и эти рекомендации было легко выполнять в любом возрасте, мужчинам и женщинам, взрослым и детям. Чтобы режим совпадал с любой системой питания — палео диетой, средиземноморской диетой, вегетарианским или веганским режимом питания, чтобы он подходил и для тех, кому нужно кето-питание, интервальное и любое другое (кроме дробного)...