Это может случиться с каждым как во время тренировки, так и в повседневной жизни. При этом чаще всего такой травме подвержены голеностоп и запястье. Растяжение — одна из наиболее частых травм опорно-двигательного аппарата у людей всех возрастов и различной степень физической нагрузки. Она возникает, когда одна или несколько связок растягиваются сверх нормы, что вызывает резкую боль, затруднение движения и отек. При этом растяжения не возникают непонятно откуда. Обычно человек точно знает, после чего это случилось...

Для укрепления связок и улучшения их прочности важно сочетать правильные упражнения, питание и восстановление. Вот несколько рекомендаций: 1. Силовые тренировки: Упражнения с отягощениями помогают укрепить мышцы, которые поддерживают связки. Фокусируйтесь на многосуставных упражнениях, таких как приседания, становая тяга и жимы. 2. Упражнения на стабильность: Включите в тренировку упражнения на баланс, такие как становая тяга на одной ноге или использование балансировочных платформ. Это поможет укрепить мелкие мышцы и связки...